PASOS PARA MEDITAR
Antes que nada, uno debe entender que meditar no es algo técnico, una persona no puede meditar si espera algo de ello. La meditación se lleva a cabo cuando una persona se deja llevar, ya sea por lo que piensa o lo que quiera pensar. Para que te des una idea, cuando reflexionamos sobre algo prácticamente estamos meditando.
A muchas personas no les sale porque están acostumbradas a seguir procesos algorítmicos (como si fuesen maquinas) aquí eso no sirve, debes acostarte y pensar, o concentrarte, y ya estarás meditando.
Para meditar es Fundamental no encontrarse muy cansado, la mejor meditación se lleva a cabo cuando no esta ni muy cansado ni muy descansado
1. Postura:
• Posición hombre muerto: acostado boca arriba con las manos pegadas al cuerpo
• Forma de estrella: acostado con las manos y los pies abiertos
• Posición faraón: en un silla con las manos en las pierna relajadas y la columna recta
• Forma loto: sentado con el pie derecho arriba del izquierdo, con la mano derecha encima de la izquierda
2. Concentración:
• Respiración: Inhalar. Exhalar
• Imaginación: concentrarse en las palpitaciones del corazón
3. Meditación:
• Mente natural, fuera de ataduras, sin forzarse a quedarse quieto o lograr una meditacion
4. Shamadi:
• Vació iluminador éxtasis
Mantram:
1- Wu // pronunciación: wuuuuuuuuu como si fuera viento
2.Om // pronunciación: Ommmmmmmm por cada exhalación
3. Om Mani Padme Youm // pronunciación: ommm masssi padmeee youuum, repetidamente
(pueden encontrarse mas mantras para cosas especificas en Internet)
Horarios
Antes de dormir o temprano de madrugada, 15 minutos o 20 para comenzar luego van aumentando hasta lograr 2 o 3 horas.
Espero que les sean de ayuda =) Roswary
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